10 tips om zenuwen te verwijderen voor een eerste date, zodat je niet in paniek raakt

Mosuno / Stocksy

10 tips om zenuwen te verwijderen voor een eerste date, zodat je niet in paniek raakt

Door Rachel Shatto 21 november 2017

Het maakt me niet uit hoeveel eerste dates je hebt gehad; ze kunnen je nog steeds erg nerveus maken. Dit geldt vooral als je je super aangetrokken voelt tot je date. Voor je het weet, zijn die vlinders van vóór de datum veranderd in Mothra. Dankzij die angst heb ik zoveel eerste date-fouten gemaakt dat ik praktisch een Ph.D. in datingfouten. Het was omdat ik niet had bedacht hoe ik mijn pre-date angst onder controle kon krijgen. Dat veranderde allemaal toen ik eindelijk een strategie had om zenuwen te verwijderen voor een eerste date.



Als dat bekend klinkt, goed nieuws: je bent niet de enige. 'Het is volkomen normaal om je nerveus te voelen voor een eerste date, en een zekere mate van zenuwen is eigenlijk een goed teken, want dat betekent dat het iets is dat belangrijk voor je is en dat het een persoon is waar je om kunt geven en waarmee je contact kunt maken,' Lauren Freier, een psychotherapeut uit Chicago, vertelt Elite Daily. 'Als de inzet zo laag was dat je helemaal geen zenuwen had, zou je waarschijnlijk niet geïnteresseerd zijn om op de date te gaan', voegt ze eraan toe. '[Maar] als je zenuwen in de weg staan ​​om je beste zelf naar voren te brengen, kun je die angst absoluut doorstaan ​​met behulp van handige hulpmiddelen en ondersteuning,' zegt Freier. Hier is hoe de experts zeggen dat je sommige van die pre-date date-kriebels kunt weggooien en in de stemming kunt komen voor een meer ontspannen romance.

1. Claim het Home-Field Advantage

Shutterstock

Een van de beste manieren om je hoofd koel te houden wanneer je de datum begint te plannen. Wees niet bang om thuisvoordeel te claimen door te suggereren dat je ergens heen gaat waar je je al op je gemak voelt, zoals een favoriet restaurant of bar. 'Onzekerheid veroorzaakt veel angst en als je geen idee hebt wat je kunt verwachten van de persoon die je gaat ontmoeten, kan het nuttig zijn om enige controle over je omgeving te krijgen', zegt Freier. 'Ik hoor vaak dat mensen wat vroeg naar de locatie gaan om te acclimatiseren, of zelfs een beslissing nemen over een bekende buurt.' Serieus, locatie en activiteit zijn de helft van de strijd, en naar een gaan die je al kent, kan je helpen een kalmerende basis te leggen.

2. Ga naar de sportschool voor een pre-date training

Zenuwachtig over je date? Rachel Federoff, celebrity-matchmaker bij LoveAndMatchmaking.com, zegt dat er niets is zoals een paar goede oude endorfines om kriebels in vertrouwen te veranderen. 'Naar de sportschool gaan voor je date kan een geweldige manier zijn om die zenuwen te trainen [en] de angst uit te zweten. Zorg ervoor dat je het vroeg doet, zodat je voldoende tijd hebt om te douchen en er op je best uit te zien ', zegt Federoff tegen Elite Daily. Het doet ook geen pijn dat je je na een geweldige training waarschijnlijk ontspannen en krachtig zult voelen, en dat is precies hoe je je wilt voelen op je date.

wat betekent in jou

3. Blijf bezig voor de datum

Een van de beste manieren om angst op afstand te houden, is door je geest bezig te houden, zegt Federoff. 'Als we niets doen, gaan onze gedachten vaak naar donkere plaatsen, en dat is nooit goed voor kriebels op de eerste date', zegt ze. 'Doe gewoon niet te veel [activiteit] zodat je uitgeput bent als de datum komt.' In plaats van stil te staan ​​bij uw pre-date angst, tijd besteden aan het uitkiezen van iets om te dragen, of beter nog, laat een vriend langs komen om uw zelfvertrouwen te vergroten door u op te pompen en u te helpen zich klaar te maken.

4. Trakteer uzelf op een Glas wijn

Als je twijfelt, laat die kurk dan vallen - maar doe rustig aan. 'Een glas wijn kan in orde zijn, zorg er gewoon voor dat het zo is een glas omdat er ongetwijfeld meer zal zijn op de datum ', zegt Federoff. 'Drankjes zijn prima, hou het tot een minimum beperkt.'

5. Speel wat hype muziek

Wil je je opperste bazige dame Lizzo voelen op je date? Speel wat van haar muziek om je van tevoren te hype, zegt Freier. 'Ik ben zo'n fan van een goede pomp-jam om je in de zone te krijgen. Kies nummers die je helpen om je energiek, zelfverzekerd, krachtig en de meeste jij te voelen! ' zij suggereert. Met andere woorden, welke muziek je ook een hype bezorgt en je het gevoel geeft dat je een seksgodin bent, divabaas kween. Zet dat op de speakers en zet het harder.

6. Haal diep adem

Shutterstock

OK, deze klinkt misschien als een cliché, maar het werkt echt. Geloof je me niet? Probeer het nu meteen. Adem vier seconden in door je neus en adem vervolgens drie seconden uit door je mond. Herhaal dit drie of vier keer en voel de angst waarvan je je waarschijnlijk niet eens realiseerde dat je wegvloeide. Magie.

dubbele vlamstadia uitgelegd

Wat ook echt effectief is, is enige pre-date bemiddeling, zoals Meredith Futernick, erkend counselor voor geestelijke gezondheid en oprichter van LGBTQCouplesTherapy.com, vertelt Elite Daily. 'Het onderzoek naar meditatie heeft aangetoond hoe effectief meditatie kan zijn om angst te verminderen', zegt ze. 'Door technieken te gebruiken om jezelf en je gedachten naar het huidige moment voor een date te brengen, kun je voorkomen dat je een verhaallijn over de date afspeelt - dat kan al dan niet gebeuren!'

7. Sta niet stil bij de angst

Ik heb onlangs een geweldig, levensveranderend advies gehoord. Het was zo eenvoudig, maar toch zo echt, het schudde me tot mijn angstgevoelige kern. (Maar op een goede manier.) Het was gewoon 'Neem het niet aan.' Gewoon niet! Het blijkt dat zoveel van wat we in paniek raken en onszelf in knopen verdraaien, op een bepaald niveau iets is dat we willen aannemen, maar mantra's en positief denken kunnen je echt helpen het los te laten. 'Mantra's, positieve affirmaties, medelevende zelfpraat, noem maar op! Deze helpen sommige van die vervelende, door angst geteisterde of zelfkritische gedachten die op de meest ongewenste momenten binnendringen, uit te dagen ', stelt Freier.

8. Beschouw je date als een nieuwe vriend die je ontmoet

Die hottie die je gaat ontmoeten? Voor vanavond gaan ze naar de vriendenzone. 'Cognitieve herstructurering is een geweldige manier om de angst te verminderen,' Dr. Wyatt Fisher, een erkend klinisch psycholoog, huwelijksadviseur en gastheer van de Huwelijksstappen Podcast, vertelt Elite Daily. De helft van de angst die je voelt, is door jezelf veroorzaakte druk en de andere helft is angst voor afwijzing. Als je tijd met een vriend doorbrengt, is er niets van die onzin. Dus, besluit dat dit een vriend date is en laat al die angst, angst en druk los.

9. Herinner jezelf eraan dat ze waarschijnlijk ook nerveus zijn

Ik bedoel, natuurlijk zijn ze dat. Ze gaan uit met u. Door empathisch te zijn en te onthouden dat jullie hier allebei samen in zijn, kan de date een stuk minder eng worden. 'Een eerste date is tweerichtingsverkeer. Je interviewt elkaar, dus misschien ben je allebei nerveus! ' Emmy Crouter, een psychotherapeut bij Emboldened Counseling, vertelt Elite Daily. 'Herinner jezelf er ook aan dat je echt geen idee hebt wat iemand anders denkt of voelt, tenzij ze het je eerlijk melden', stelt ze voor. 'Als je worstelt met het maken van aannames, herformuleer dit dan als' gedachtenlezen '. Heb je die vaardigheid echt? Nee.'

10. Kies ervoor om niet in het resultaat te investeren

Dit is het worstcasescenario: je gaat niet meer met ze uit. Hijg! Het is eigenlijk niet zo'n groot probleem. Als je bang bent voor de uitkomst van de date en je bent bang dat het niet zal lukken, stop je misschien veel te veel emotionele inspanning in wat eigenlijk gewoon een meet-and-greet is. 'Denk eraan, je bent aan het kijken of deze persoon geschikt is voor u, net zoveel als ze zien als je goed bij ze past ', zegt Crouter. 'Als je je verwachtingen en hoop voor de toekomst vastlegt en alleen aanwezig bent, zul je merken dat je dan het meest ontvankelijk bent voor een geweldig persoon.' Met andere woorden, in plaats van je zorgen te maken over de 'wat er volgt' van dit alles, probeer je gewoon in het moment te zijn en ervan te genieten zoals het is.

Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op 21-11-17, Het werd bijgewerkt op 23/8/19. Aanvullende rapportage door Rachel Shatto.