Hier leest u hoe u vertrouwen herstelt nadat u uw partner bedrogen hebt, volgens experts

GIC / Stocksy

Hier leest u hoe u vertrouwen herstelt nadat u uw partner bedrogen hebt, volgens experts

Door Rachel Shatto 6 februari 2019

Als je ooit een partner hebt bedrogen of bedrogen bent, weet je alles van het catastrofale effect dat ontrouw kan hebben op het vertrouwen in een relatie. Relaties komen niet altijd terug van vals spelen, maar hier is het goede nieuws: het hoeft niet de automatische deal-breaker te zijn die je zou denken. In feite is mogelijk om terug te komen van vals spelen, maar het kost hard werk en twee bereidwillige partijen. Weten hoe je het vertrouwen kunt herstellen nadat je vals hebt gespeeld, is essentieel om je relatie weer op een gezond, gelukkig en misschien zelfs sterker spoor te krijgen dan voorheen.

wat zijn loteria-kaarten

Geloof het of niet, volgens Anita Chlipala, erkend huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van First Comes Us: The Busy Couple's Guide to Lasting Love, is het echt mogelijk om de relatie weer op te bouwen tot een punt waar het eigenlijk is sterker dan voor de ontrouw. 'Ondanks de algemene overtuiging kunnen koppels niet alleen het vertrouwen herstellen na ontrouw, maar hun relatie sterker maken dan ooit tevoren', zegt ze tegen Elite Daily. 'De meeste ontrouw die we zien is dat de persoon die vals speelde niet uitging met het specifieke doel van vals spelen. Er spelen zoveel variabelen een rol die je waarschijnlijk niet nodig hebt, maar koppels kunnen hun relatie kwetsbaar maken voor vals spelen door aan te nemen dat dit niet zal gebeuren in hun relatie, vals spelen niet definiëren, bedreigingen bagatelliseren en niet ijverig zijn over grenzen en passend gedrag. '

Het is mogelijk, maar Chlipala benadrukt dat dit werk en geduld zal vergen. 'Hoewel het voor elk paar kan verschillen, is een goede maatstaf [voor hoe lang het duurt om het vertrouwen weer op te bouwen] 1-2 jaar', legt ze uit. “Een belangrijke mijlpaal om te bereiken is het eenjarig jubileum van het ontdekken van de ontrouw. Als het goed wordt gebruikt, heeft de tijd sommige van de triggers en emotionele reacties kunnen verminderen, waardoor het paar de kans krijgt om te leren van de ontrouw en hun relatie te versterken. '



Geloven dat er hoop is voor de toekomst van de relatie is slechts de eerste stap om het verloren vertrouwen weer op te bouwen. Dit is wat de experts zeggen, is het daadwerkelijke werk dat nodig is om dat te realiseren.

1. Het spijt u oprecht voor uw verraad en de schade die het heeft veroorzaakt.

Giphy

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar Dr. Talal H. Alsaleem, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in het herstel van ontrouw, benadrukt dat je echt berouw moet hebben over de ontrouw en de pijn die het je partner heeft veroorzaakt. 'De ontrouwe partner moet de emotionele en fysieke impact van de affaire op de verraden partner erkennen en in staat zijn om oprechte verontschuldigingen aan te bieden voor de schade die ze hebben aangericht', zegt Dr. Alsaleem tegen Elite Daily. 'Vanuit het perspectief van de verraden partner toont dit aan dat de ontrouwe partner de mogelijkheid heeft om na te denken over de gevolgen van hun acties, die als afschrikmiddel kunnen dienen voor elk toekomstig verlangen om vals te spelen.'

'Oprechtheid is de sleutel' in deze situatie, vertelt Dr. Carmen McGuinness, een door het bestuur gecertificeerde gedragsanalist, psycholoog en relatiedeskundige, aan Elite Daily. 'Als je partner echt gelooft dat je van hem of haar houdt en spijt hebt, is er een kans [om het vertrouwen te herstellen]', voegt ze eraan toe.

2. Wees volledig open en transparant.

Giphy

Als je eenmaal het vertrouwen van iemand hebt gebroken, is de eerste stap om het te herwinnen volledig en volledig transparant te zijn, zegt Chlipala. 'De hele wereld en realiteit van de verraad, zoals hij of zij wist, is ingestort. Ze stellen alles in vraag - hun relatie, hun partner, wat echt was, wat niet, enz. Ze kunnen PTSS-symptomen ervaren en het gevoel hebben dat ze gek worden en gemakkelijk worden geactiveerd ', legt ze uit. 'De verrader kan de triggers en PTSS-symptomen verlichten door de transparantie te vergroten.'

Hoe ziet dit transparantieniveau eruit? 'Wachtwoorden moeten worden gedeeld, gevoelens moeten worden besproken', zegt Kevon Owen, klinisch psychotherapeut en huwelijksadviseur, tegen Elite Daily. 'Als je een relatie hebt die het vertrouwen herstelt, is het tijd om volledige toegang te openen. Leef als een persoon die niets te verbergen heeft. '

3. Wees toegewijd aan open en eerlijke communicatie.

Giphy

Om vertrouwen te herstellen, kan het nodig zijn dat je de manier waarop je communiceert totaal verandert, want om er zeker van te zijn dat je nooit meer vals zult spelen, moeten beide mensen open en eerlijk zijn over hoe ze zich voelen, zegt Chlipala - zelfs wanneer het kan leiden tot een gespannen of ongemakkelijk gesprek. 'Een gemeenschappelijk kenmerk van mensen die vals spelen, is dat ze conflicten vermijden. Als ze niet voor hun behoeften spraken, waren ze misschien wrokkig of voelde ze zich onbemind en ontevreden in de relatie. Dit heeft ze dan mogelijk kwetsbaarder gemaakt voor een andere persoon, zoals denken: 'Deze persoon snapt mij. Ze begrijpen wat ik nodig heb '', legt Chlipala uit.

Nicole Richardson, erkend huwelijks- en gezinstherapeut, is het ermee eens dat de persoon die vals speelde open moet staan ​​voor die moeilijke gesprekken, maar dat maakt deel uit van de werk nodig om de relatie te helen. 'Vaak wil de verrader dat het conflict zo snel mogelijk voorbij is. Maar de andere partner heeft meer tijd nodig om te rouwen en zich aan te passen. De partner die ontrouw was, wist wat er langer aan de hand was dan de andere partner en hebben hun partner wat macht (of gevoel van macht) ontnomen, het is van cruciaal belang om geduldig te zijn, transparant te zijn en vriendelijk te zijn, ”zegt ze tegen Elite Daily.

Een deel daarvan is, zegt Dr. Alsaleem, het beantwoorden van alle vragen die uw partner heeft, hoe moeilijk dat ook is. 'De ontrouwe partner moet eerlijk zijn over het verhaal van de affaire en de nodige informatie verstrekken om te begrijpen wat er is gebeurd en waarom het is gebeurd', zegt dr. Alsaleem. 'Om het vertrouwen te herstellen, moet de verraden partner weten wat de affaire heeft veroorzaakt. Door de oorzaak van het probleem te identificeren en op te lossen, krijgt de verraden partner de nodige gemoedsrust die nodig is om zich geen zorgen te maken over terugval. '

4. Wees bereid om naar je eigen verantwoordelijkheid te kijken en waarom je vals speelde.

Giphy

Naast open, eerlijk en transparant te zijn, zegt Chlipala dat het essentieel is dat de persoon die vals speelde echt eigenaar wordt van wat hij heeft gedaan. Dat komt omdat je partner niet alleen moet weten dat je het verraad beseft, maar ook hoe je tot de wortel komt waarom je hebt vals gespeeld, dus je zult het minder snel opnieuw doen. 'De persoon die vals speelde, zou in de verleiding kunnen komen om te zeggen:‘ Ik heb je gezegd dat het me speet en dat ik het niet nog een keer zal doen ’. 'Een van de dingen waar het verraden moeite mee heeft, is hoe hij of zij moet weten dat hun partner het niet nog een keer zal doen. Woorden betekenen niets, vooral niet na de ontdekking van een affaire. De verrader moet de variabelen begrijpen die tot vals spelen leiden, zodat ze verandering van de tweede orde kunnen aantonen. '

5. Krijg alle hulp die u nodig heeft of waar uw partner om vraagt.

Giphy

Als dit overweldigend klinkt, wijst dr.McGuinness erop dat je het niet alleen hoeft te doen - en ook niet als je partner de wens heeft uitgesproken om een ​​professionele derde partij op te nemen, zegt ze. 'Als je partner therapie wil, doe het. Als je vals speelde, heb je waarschijnlijk therapie nodig. Bezit het en misschien redt u uw [relatie] misschien wel. '

Uiteindelijk is de afhaalmogelijkheid hier dat herstellen van ontrouw mogelijk is, maar het zal niet vanzelf of van de ene op de andere dag gebeuren. De sleutel, benadrukken de experts, is geduld, eerlijkheid en verantwoordelijkheid. Als je bereid bent om radicaal open en eerlijk te zijn, het spijt je echt, en jullie zijn allebei bereid om al het harde werk te doen dat nodig is om je relatie opnieuw op te bouwen, er kan toch een gelukkig einde komen aan je liefdesverhaal. En dat is het waard om voor te vechten.